Combinant les effets massant et drainant des mouvements dans l’eau, et le travail de tous les muscles des jambes grâce au vélo, l’aquabiking est une nouvelle discipline qui vous fera des jambes fuselées sans transpirer!

Vous vous installez confortablement et pédalez pendant 40min à 1h, sans même vous mouiller les cheveux : que demander de plus ?
La bonne info du pamplemousse : certaines piscines municipales à Paris proposent des cours plusieurs fois par semaine à des prix défiant toute concurrence : aucune raison de ne pas y aller !

http://piscine.equipement.paris.fr/Piscine_Keller , http://piscine.equipement.paris.fr/Piscine_Georges_Vallerey
ou encore ici http://piscine.equipement.paris.fr/Piscine_Georges_Hermant

C’est parti pour la pamp’attitude !

]]> http://www.ilovepamplemousse.com/laquabiking-le-sport-a-essayer/feed/ 0 http://www.ilovepamplemousse.com/le-pamplemousse-de-floride-complice-de-votre-bonne-sante/ http://www.ilovepamplemousse.com/le-pamplemousse-de-floride-complice-de-votre-bonne-sante/#comments Sat, 07 Apr 2012 09:05:16 +0000 Mathilde http://www.ilovepamplemousse.com/?p=624 Lire la suite →]]> Aujourd’hui c’est la journée mondiale de la santé ! Des manifestations sont prévues dans le monde entier pour sensibiliser les populations à cette problématique. Et pour rester en bonne santé, il faut avant tout bien se nourrir !

Tonifiant, vitaminé, énergisant, le pamplemousse de Floride est votre allié santé ! Très peu calorique (60 calories pour 100 grammes), il contient des vitamines en grande quantité :

De la vitamine C pour la vitalité ! Elle vous apporte du tonus, protègent vos cellules du vieillissement et renforcent votre système immunitaire. Un demi-pamplemousse de Floride c’est 60% de vos besoins journaliers en vitamine C (près de la totalité pour un enfant).

De la vitamine A, en veux-tu en voilà (variétés rose et rouge) ! Un demi-pamplemousse de Floride fournit 35% des apports journaliers en vitamine A, très utile pour garder une bonne vue et avoir une belle peau !

 Mais le pamplemousse de Floride c’est aussi : des vitamines B (B1, B9, B6), des minéraux (potassium, magnésium et calcium entre autre) aux multiples bienfaits ! des fibres, des antioxydants très puissants tels que le lycopène réputé pour limiter les risques de cancer et autres maladies cardio-vasculaires. Enfin, son indice glycémique modéré et un fort indice de satiété favoriserait la perte de poids.

1/ Faire de ce que vous aimez
Votre truc c’est la course ? alors foncez ! il y a forcément un parc pas très loin qui vous attend pour admirer vos foulées. Si vous préférez marcher, on ne le répétera jamais assez, les occasions ne manquent pas de privilégier la marche aux ascenseurs, voitures, bus…. Dans tous les cas, suivez l’adage : on est bon dans ce qu’on aime.

2/ Tester
Vous avez toujours rêver de tester le yoga mais vous avez peur de vous engager pour l’année ? N’hésitez plus ! la plupart des salles proposent des 1ers cours gratuits qui vous permettront de vous faire une idée de l’ambiance et de la difficulté des exercices. C’est le cas d’ailleurs pour la majorité des offres de fitness, danse, etc

3/ Y aller progressivement
Inutile de rêver, vous ne deviendrez pas marathonien en un jogging. Armez-vous de patience, mais surtout d’humilité et d’enthousiasme, commencez doucement par 1 séance par semaine, le temps de vous habituer, et d’aimer à nouveau l’effort. La suite viendra !

4/ Y aller à plusieurs
Une copine, votre amoureux, votre maman ou encore votre collègue : le sport c’est encore mieux à deux ! Plus facile pour se motiver quand on a un coup de mou, c’est aussi l’occasion de s’accorder un moment de détente et de fous rires.

5/ Se préparer
On ne le répètera jamais assez, le sport c’est bien, mais gare aux bobos aux articulations, courbatures qui vous décourageront d’y retourner la fois suivante… alors ne zappez pas le quart d’heure d’échauffement avant, et les étirements après, pour aider votre corps à mieux récupérer.

L’astuce pamplemousse c’est d’ajouter à votre eau du jus de pamplemousse, pour alcaniser votre corps et éviter les courbatures.

C’est à vous !

1) Docteur Catherine Serfaty-Lacrosnière, vous êtes médecin nutritionniste, en cette période d’après-fêtes, quels conseils detox pourriez-vous nous donner pour s’alléger et garder la forme ?

C’est effectivement une excellence période pour adopter quelques réflexes « detox » et forme, après les repas trop riches en gras et en sucres des fêtes de fin d’année. Très simplement, privilégiez les aliments faciles à digérer, qui épargneront votre estomac et votre foie, mis à rude épreuve ces dernières semaines ! Pas de régime ultra contraignant donc, mais des conseils à adopter pour retrouver la forme et faire le plein de vitamines.

2) Justement selon vous, quels sont les atouts forme / santé du pamplemousse de Floride qui le rendent unique ?

Le pamplemousse de Floride s’intègre parfaitement dans ce programme grâce à des qualités uniques : son index glycémique faible (et seulement 94 kcal/100g) contribue à éviter les pics d’insuline et donc les fringales, sa teneur en fibres solubles, faciles à digérer font de lui également un allié anti-craquage. Ajoutons à cela 100% des apports journaliers en vitamine C, de la vitamine A, pour une belle peau et du potassium aux propriétés diurétiques non négligeables en ce moment detox ! Bref, le fruit parfait pour prendre soin de vous tout en vous faisant plaisir grâce à son goût sucré léger et sans amertume !

3) A quel moment de la journée conseilleriez-vous de le consommer ?
On peut consommer le pamplemousse de Floride à n’importe quel moment de la journée, en jus frais ou entier, c’est vraiment un bon moyen de caler les petites faims et d’éviter de craquer sur des produits trop sucrés et /ou trop gras.

4) Si je vous dis pamplemousse de Floride, vous me dites …. ?
Soleil !

Retrouvez tous les conseils de Catherine Serfaty-Lacrosnière sur http://drserfatynutrition.com/

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